Sprød blomkål, tilberedt i Keto Air Fryer, er en lækker ret, der smelter i munden. Den er fuld af kraftig hvidløgssmag og cremet ost. Den er også rig på C-vitamin, K-vitamin, folat og B-vitaminer, som understøtter et sundt immunsystem.
Denne ret er let at overse, men den er fyldt med grøntsager, hvilket gør den endnu sundere og mere velsmagende. Den er nem at tilberede på forhånd og kan nydes på mange forskellige måder: som snack, tilbehør eller i en salat. Ingredienserne er enkle og kan findes i næsten ethvert supermarked – eller endda derhjemme.
En portion indeholder kun 3 g nettokulhydrater og 3 g fibre.
Gratis ketogen diætplan: Trin-for-trin ketogen diæt for begyndere
📊
Basistype: Forret
Sværhedsgrad: 4
Køkken: Amerikansk / Komfortmad
Kalorier: 150 kcal
Tilberedningstid: 10 minutter
Tilberedningstid: 15 minutter
Samlet tid: 25 minutter
🧰 Nødvendige værktøjer
Kniv
Stor skål
Termocirkulation
Lille fod
🥦 Ingredienser
Blomkålskrydderi:
1 mellemstort blomkålshoved
1 spiseskefuld olivenolie
Salt og peber efter smag
Ost- og hvidløgssauce:
½ kop revet mozzarellaost
¼ kop revet parmesanost
2 spiseskefulde smeltet usaltet smør
2 fed hvidløg, knust
½ tsk løgpulver
¼ tsk chilipulver
Til pynt:
Frisk persille
Ekstra parmesan
Klik på knappen "Næste→" nedenfor for at læse videre!
Se resten på næste side
