En typisk menu ser sådan ud:
Morgenmad: Kachamak med ayran eller yoghurt
Dessert: Frugt
Frokost: Suppe, hovedret og salat. Eller bare suppe og salat, men intet brød.
Dessert: Frugt
Aftensmad: Kachamak med ayran eller yoghurt.
100 g kachamamak indeholder cirka 380 kalorier.
Det indeholder kun naturlige stoffer, så kulhydrater og lipider har en gavnlig effekt på menneskekroppen.
Hvordan laver man sund havregrød?
Der er to måder at tilberede havregrød på. Hver er meget enkel og hurtig.
Hvis du vil tilberede havregrød på den første måde, hæld 3,5 kopper vand i en gryde.
Tilsæt derefter lidt solsikkeolie og en knivspids salt.
Læs mere
Medicinske faciliteter og tjenester
Sund
Lægeklinikker
Når alt koger, skru ned for varmen og tilsæt en kop majsstivelse under konstant omrøring.
Det anbefales at bruge en træske til at tilberede havregrøden, da metalskeer oxiderer.
Du kan tilføje sunde frø eller dine yndlingsgrøntsager til denne lækre ret.
En anden måde at tilberede havregrød på er som følger: Hæld 1,5 liter vand i en gryde.
Tilsæt derefter en teskefuld salt og vent på, at vandet koger. Når vandet koger, tilsættes 500 g majsstivelse.
Majsstivelsen vil forblive på vandoverfladen. Lav en fordybning i vandet med en træske og lad det simre ved svag varme.
Efter et stykke tid vil majsstivelsen opløses i vandet, og din lækre og sunde havregrød vil være klar til at spise.
Havregryn er også et godt alternativ, fordi det kan tages med på arbejde og spises i løbet af dagen på kontoret.
Følg vores Facebook-gruppe for at støtte hinanden – VI HJÆLPER alle med gennemprøvede folkeopskrifter – Folkemedicin – Sundhed og urtebehandling på polsk
Hvis du kunne lide artiklen og de nyttige tips fra vores sundhedsportal, kan du følge os og dele dem med dine venner, samt din mening (eller erfaring) i kommentarerne!
Se resten på næste side
